立八段锦:南宋曾慥《道枢·众妙篇》:
仰掌上举以治三焦者也;
左肝右肺如射雕焉;
东西独托,所以安其脾胃矣;
返复而顾,所以理其伤劳矣;
大小朝天,所以通其五脏矣;
咽津补气,左右挑其手;
摆鳝之尾,所以祛心之疾矣;
左右手以攀其足,所以治其腰矣。
南宋陈元靓所编的《事林广记·修真秘旨》中将该养生功法定名为“吕真人安乐法”且其文已歌诀化:
昂首仰托顺三焦;
左肝右肺如射雕;
东脾单托兼西胃;
五劳回顾七伤调;
鳝鱼摆尾通心气;
两手搬脚定于腰;
大小朝天安五脏;
漱津咽纳指双挑。
明代《道藏·灵剑子引导子午记》中的“导引诀”,其文字与陈元靓大致相同:
仰托一度理三焦;
左肝右肺如射雕;
东肝单托西通肾;
五劳回顾七伤调;
游鱼摆尾通心脏;
手攀双足理于腰;
次鸣天鼓三十六;
两手掩耳后头敲。
清末《新出保身图说》首次以八段锦命名,并绘有图像,形成了较完整的动作套路,其歌诀为:
两手托天理三焦;
左右开弓似射雕;
调理脾胃须单举;
五劳七伤往后瞧;
摇头摆尾去心火;
背后七颠百病消;
攒拳怒目增气力;
两手攀足固肾腰。
从此,传统八段锦动作固定下来。今人周稔丰著的《气功导引养生》所收录的立八段锦,其动作名称为:
两手托天理三焦;
左右开弓似射雕;
调理脾胃臂单举;
五劳七伤往后瞧;
摇头摆尾去心火;
两手攀足固肾腰;
攒拳怒目增气力;
背后七颠百病消 |