揭秘世界上最健康的作息时间表 - 『未知谜团探秘区』 - 草根学园让草根们放松学习开心充实的地方！

Rank: 6 Rank: 6

11^# 跳转到 »

发表于 2014-1-17 08:56 | 只看该作者

　　14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。

有你支持更精彩点击表情自动回复：

好贴	低调	给力	报到	收藏	喜欢	囧人

Rank: 6 Rank: 6

12^#

发表于 2014-1-17 08:57 | 只看该作者

　　16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。

有你支持更精彩点击表情自动回复：

好贴	低调	给力	报到	收藏	喜欢	囧人

Rank: 6 Rank: 6

13^#

发表于 2014-1-17 08:57 | 只看该作者

　　17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

有你支持更精彩点击表情自动回复：

好贴	低调	给力	报到	收藏	喜欢	囧人

Rank: 6 Rank: 6

14^#

发表于 2014-1-17 08:57 | 只看该作者

　　19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

有你支持更精彩点击表情自动回复：

好贴	低调	给力	报到	收藏	喜欢	囧人

Rank: 6 Rank: 6

15^#

发表于 2014-1-17 08:58 | 只看该作者

　　21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。

有你支持更精彩点击表情自动回复：

好贴	低调	给力	报到	收藏	喜欢	囧人

Rank: 6 Rank: 6

16^#

发表于 2014-1-17 08:58 | 只看该作者

　　23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

有你支持更精彩点击表情自动回复：

好贴	低调	给力	报到	收藏	喜欢	囧人

Rank: 6 Rank: 6

17^#

发表于 2014-1-17 08:58 | 只看该作者

　　23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。

有你支持更精彩点击表情自动回复：

好贴	低调	给力	报到	收藏	喜欢	囧人

Rank: 6 Rank: 6

18^#

发表于 2014-1-17 08:58 | 只看该作者

　　任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。

　　一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

　　二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

　　三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

有你支持更精彩点击表情自动回复：

好贴	低调	给力	报到	收藏	喜欢	囧人

Rank: 6 Rank: 6

19^#

发表于 2014-1-17 08:59 | 只看该作者

　　四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

　　五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

　　六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

　　七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

有你支持更精彩点击表情自动回复：

好贴	低调	给力	报到	收藏	喜欢	囧人